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心理疲劳 你知道什么是心理疲劳吗

摘要:   疲劳大致可以分成生理疲劳和心理疲劳两种,而生理疲劳通

  疲劳大致可以分成生理疲劳和心理疲劳两种,而生理疲劳通常只需要好好的休息一下就可以缓解,但是心理疲劳却不是那么简单就可以缓解的。大家想知道心理疲劳的表现有哪些吗?让我们一起去看看吧!

  心理疲劳

  心理疲劳的表现

  医学表征

  在日常生活中我们应该如何缓解心理疲劳所导致的体力不支,注意力不够集中,思维迟缓和情绪低落以及时常伴有工作效率低,甚至工作犯错率上升等现象。

  心理疲劳的持续发展,将导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。

心理疲劳 你知道什么是心理疲劳吗

  实际表现

  轻度表现:轻度厌恶、逃避工作、学习、生活。

  重度表现:情况比较严重的患者会出现神经衰弱、强迫行为以及抑郁症等症状,甚至还会出现吸烟和酗酒等生活习惯带来的不良现象。因此大家一定要注意休息,避免疲劳。

  心理疲劳的测试方法

  1.工作效绩

  工作过程中工作效绩随疲劳积累而下降。随着疲劳的增加,工作能力、产品的数量和质量下降,工作中发生错误、事故的可能性增大。因此通过调查工作过程中产量、质量或操作错误率的变化,可以对工作中疲劳状况作一间接的评定。

  2.主观感觉

  疲劳的特征之一是感觉体力不支、乏力等,通过适当的主观评定技术,可以将疲劳的这些特征描述出来。与其他疲劳测定方法相比,主观评定具有省时、简易可行的特点,因此较为常用。

疲劳的特征之一是感觉体力不支、乏力等,通过适当的主观评定技术,可以将疲劳的这些特征描述出来

  3.生理变化

  在工作过程中,人体的一系列生理生化指标会发生极为明显的变化。例如,为了适应工作的要求,人的呼吸功能、心脏功能、神经功能以及其他有关的功能均将发生相应的变化。这些变化与疲劳状况有着一定的关系。因此,通过对这些变化的测定可评定疲劳的积累状况。

  测定疲劳的基本项目包括呼吸率、心率、能耗率、皮电、脑诱发电位、肌电、瞳孔尺寸以及蛋白质和乳酸的含量等,这些都是可以有效并准确的测定出你的疲劳程度。

  4.闪光融合频率

  当被试观察一个闪烁频率较低的闪烁光源时,他看到的光源是闪烁的。闪烁光源融合成一个连续光源的最低频率称为闪光融合频率。研究表明,在精神高度集中、视力紧张以及枯燥无味、重复单调的工作前后,闪光融合频率可有不同程度减少(0.5~6赫兹);而在体力劳动或在精神不太紧张的工作前后,闪光融合频率变化很小。

当被试观察一个闪烁频率较低的闪烁光源时,他看到的光源是闪烁的
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