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摆脱家庭多动症和焦虑症的九大秘诀

摘要:   现在有很多的家庭都有一个困恼,孩子出现多动症,随着而来

  现在有很多的家庭都有一个困恼,孩子出现多动症,随着而来的就是父母的焦虑症,这是对于一个家庭非常难过的坎。那您知道摆脱多动症和焦虑症的方法有哪些吗?您知道儿童多动症危害有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关焦虑症的危害的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  摆脱多动症和焦虑症的方法

  每个家庭都存在一定的焦虑症,不管是孩子的妈妈还是爸爸都是会出现的,在这个开学季,很多的妈妈在的担忧自己的形象会不会影响孩子呢?这个形象是否可以去见老师呢?这就让很多的家长越来越焦虑了。

  无论对象是大或小,重要的还是不重要的,真实的或想象的,在我们家有很多的多动症患者都会想尽办法去操心。

  焦虑与多动症同时出现是一种很常见的现象,据估计,25%的多动症儿童也有这样或那样的焦虑。

摆脱家庭多动症和焦虑症的九大秘诀

  在孩子的身上也是会出现焦虑的,孩子焦虑不知道干什么,就会瞎忙,所以说我们和多动症都在玩捉迷藏,不知道是否是焦虑症还是多动症引起孩子的学习障碍,所以说这对于一个家庭是一个很大的挑战。

  这里有一些克服焦虑的强大办法来让我们回归学校和日常生活;

  1.做一个清单,检查两次(或三次...)

  通常我焦虑是源于对忘了什么东西的恐惧。清单和注释有助于让我们安心,当头脑晕晕的以至于担心地重新检查,清单提供有形的东西来帮助我们检查。

  对于某些人来说,他们已经用数字化日历和提醒的电子设备又或者是电子邮件来帮助我们做笔记。

  2.起床做些有关的事

  其实您可以提前做好很多事情的准备,这样是可以缓解我们对很多事情的焦虑,不必在担心这个没做,那个没准备的。

  一个女儿在每天晚上睡觉前反复的翻出她的衣服和背包来确保她没有忘记任何事情。她做事太积极主动而不是仅仅是要发愁了。

  同样,我的儿子在把写作业当成一个项目,他设定一个时间表,以便这些事情不会堆积处理。做一些缓解无助的感觉的事情这同样会带来焦虑感。

  3.让各项准备都井井有条

  无论是提前一天准备好套装或者是在门口准备一段录音,我们可以用这些准备工作来提醒我们已经可以控制我们很担心的情况出现。

  这有助于我们平复心里的一种不断出现的尖叫声:“你将要忘掉某些事情了!”,并提醒我们不要担心。

  4.释放紧张情绪

当他将要崩溃的时候就去跑跑步,骑自行车,或溜旱冰或者做任何可以帮助他释放出一些紧张能量的事情。

  在我们家有一个爱走路的人。他绝对是家庭中最着急的成员。当他将要崩溃的时候就去跑跑步,骑自行车,或溜旱冰或者做任何可以帮助他释放出一些紧张能量的事情。

  通过运动和锻炼以平息这些紧张的好处是可以使大脑释放那伟大的让人有幸福感的化学物质,内啡肽。

  5.将紧张能量分渠

  我们家的每一个成员都有创造各种各样的努力来帮助他们放松心情,缓解他们的焦虑。

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