当前位置:首页 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文

如何缓解眼疲劳 9种食物让你远离疲劳

摘要:   对于白领一族的工作者来说,眼睛的压力无可厚非是非常巨

  对于白领一族的工作者来说,眼睛的压力无可厚非是非常巨大的,因为他们的眼睛只有在闭目睡觉的时候才能够得到休息,其余的时间全都是处在紧张集中的状态,也因此非常容易导致眼疲劳。那么我们要如何缓解眼疲劳呢?让我们一起去了看看下面的文章吧!

  如何缓解眼疲劳

  1、维生素A和β-胡萝卜素

  很多人都知道维生素A和β-胡萝卜素不但具有很好的补肝明目效果,而且还能够有效的缓解眼睛的疲劳。而维生素A主要存在于各种动物的肝脏、蛋黄以及鱼肝油中。

如何缓解眼疲劳 9种食物让你远离疲劳

  植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

  2、维生素C

  对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  3、胡萝卜

  胡萝卜含有非常丰富的葡萄糖、蔗糖以及淀粉等等营养物质,其中主要以维生素A的含量最为丰富,所以胡萝卜的作用与鱼肝油非常相似。另外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,不但对我们的眼睛具有很好的维护作用,而且还有益我们的皮肤的健康。

  4、菠菜

  含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  5、西红柿

  含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质

  6、韭菜

  富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  7、枸杞子

  枸杞子中含有十分丰富的胡萝卜素,而且还含有很多维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C以及钙和铁等营养元素,是眼睛健康的必需营养物质。经常喝枸杞菊花茶还能够起到明显的养肝明目的功效。

  8、青椒

  含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  9、杏

  含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果
更多有关 疾病养生 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有