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缓解疲劳的方法 秒杀疲劳的6大绝招你造吗

摘要:   由于现在的工作压力非常巨大,导致很多人都处在极度疲劳

  由于现在的工作压力非常巨大,导致很多人都处在极度疲劳或者过度疲劳的状态,那么我们应该如何缓解疲劳呢?下面就让小编来给大家介绍一下缓解疲劳的方法有哪些,大家一定要仔细的看哦。

  缓解疲劳的方法

  一、甩手运动

  假如你在工作中感到疲劳的话,可是先放下手上的事情,试着甩甩手,这样可以明显的达到消除压力并且恢复所消耗的体力等效果。方法很简单,身体保持站立的姿势,然后双手自然下垂,稍微用力使双手做前后甩手的运动,每回连做100次至200次即可,每天做2次。

缓解疲劳的方法 秒杀疲劳的6大绝招你造吗

  此法不仅能活动肩、肘、腕关节,还能促进上身经络、气血通畅。实验证实,常甩手能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

  二、闭目静坐

  静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必考虑时间流逝。唯一做的是:双目紧闭进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,能使心跳放慢、血压下降,紧张症状也会有所改善。

  三、光脚走路

  回到家中,立刻脱掉穿了一天的鞋子,然后光着脚丫在室内来回走动约20分钟左右即可,也可以适当的小跑,这样对消除身心疲劳具有很明显的效果。

  因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连,光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能,有利于全身血液循环和新陈代谢,提高抗病和耐寒力。中医认为,刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用,有消除疲劳、镇静安神之效果。

  四、洗温水浴

  疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃~40℃为宜,以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强,这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。

疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质”

  五、果醋

  1、饭桌上也少不了果醋

  果醋可以促进人体吸收食物中的营养物质,并能促进肠胃蠕动和消化液的分泌,增强胃液的分泌,所以在饭桌上也要常备一瓶果醋。

  2、晚上喝果醋可美容

  人们常说晚饭要吃的少,吃的清淡,这是因为晚上是人体油脂分泌最为旺盛的时期,尤其是氧化脂的分泌,而且这也是导致我们的皮肤细胞快速或者提前衰老的重要原因之一。

  另外,在晚上皮肤的ph值通常都是处于失衡的状态中,血液循环受到阻碍,皮肤也常会出现干燥紧绷的感觉。

  晚上在前喝一杯果醋便能缓解这种情况,它能够平衡皮肤的ph值,控制油脂分泌,促进血液循环,帮助清除沉积在体内的毒素,能够保护皮肤,使皮肤变加有光泽。需要注意的一点是,喝完果醋后一定要刷牙。

晚上在前喝一杯果醋便能缓解这种情况,它能够平衡皮肤的ph值,控制油脂分泌,促进血液循环,帮助清除沉积在体内的毒素,能够保护皮肤,使皮肤变加有光泽
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