当前位置:首页 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文

吃这些助眠食物让你安睡无忧

摘要: 夏天来了,失眠的人多了,很多人都得了“夏天睡不着”症,夏天睡不着天气热是一大原因。那么,失眠怎么办呢?小编推荐这些助眠食物给大家

燕麦片燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助,可以安神助眠,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

小米:小米里面含有营养物质比较丰富,适当的吃一些可以安神助眠,小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为,小米具有健脾和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭,不但能饱腹,而且具有安眠的功效。

核桃:核桃能够安神益智,适当的吃一些可以提高睡眠质量,有利于治疗失眠,又名胡桃。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

土豆:土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们睡眠质量,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

莴笋:莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的,能够治疗失眠,莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这白色的乳液具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯中稀释后再服。

鲜藕:藕当中含有营养物质比较丰富,可以养血清热,对于血虚引起的失眠有很好的效果,鲜藕中含有大量的

Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有