益脑养生 中西医健脑补脑9招 (1/)

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益脑<a href=http://www.580n.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 中西医健脑补脑9招

西医五招健脑 体力、社交和脑力多管齐下。体力活动能促进脑部血液循环,刺激脑细胞生长。社交活动能强化脑细胞之间的联系,甚至促进新精神细胞的生长。而多动脑,则会加强大脑认知功能的储备。电脑游戏特别是能扮演不同角色的游戏,纸牌游戏,麻将和猜谜游戏等,都能起到健脑作用。

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节欲健脑。大脑活动有赖于肾经的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,精神萎靡,百病丛生。

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穴位按摩。在百会穴、风池穴、太阳穴、足三里穴、气海穴、关元穴和涌泉穴,每天用指腹按摩100次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,此法对神经衰弱患者更有益处。 

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头部按摩。多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩,做30—50次,早晚各一次。

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维B12和维D及叶酸。缺乏这三种物质,将影响人的记忆力。此外,美国科学家证实,存在于可可豆里的抗氧化物黄烷醇,能促进脑部血液循环。

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地中海饮食。泛指处于地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食。研究发现,地中海饮食可减少患心脏病的风险,还可保护大脑免受血管损伤。

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均衡饮食。应减少饱和脂肪和胆固醇的摄取,并多吃富含抗氧化成分的深色蔬菜和水果,如菠菜、西兰花、茄子、樱桃等。

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勤动手指。俗话说“心灵手巧”。手指功能的技巧锻炼可健脑益智,促进思维。年轻人学做针线活,或手拿两个核桃,不停地在手中转动或练习绘画,长期坚持都会收到良好的健脑作用。

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深海鱼类。一项跟进7年的饮食研究指出,每星期最少吃一次鱼的人,比从不吃鱼或很少吃鱼的人,患上认知障碍症的风险降低60%。

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