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居家自测体质 及早做好对策

摘要:提面粉袋测手劲  在家自测:从超市买袋5公斤的面粉,拎着走100米,就觉得手上没劲了,毫无疑问,你的握力退化了。  运动补救:除了借助握

居家自测体质 及早做好对策

  跳一跳测爆发力

  在家自测:站在地上尽量向上跳起,女性跳跃应高于20~25厘米,男性应高于35厘米。假如达不到这两个数字,则证明你的爆发力退化了。

  运动补救:平时没事时,经常跳一跳,站着跳,蹲着跳,前进跳,后退跳都可以。

  抓尺子测反应快慢

  在家自测:一个人拿着尺子,垂直,零刻度朝下,突然松手,另一个人去抓尺子,如果抓住的刻度在5厘米左右,说明反应比较快,超过20厘米则反应比较迟钝。

  运动补救:兵乓球、网球等球类运动,需要眼手配合,可以帮助训练反应能力。

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