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夜跑夜骑晚间运动合适吗

摘要:   现在很多人追求潮流,不管什么事情都有跟风的现象,就比如说现在很多的人的夜跑夜骑晚间运动,越来越多的人因为白天没有时

  最好在晚上10点前结束,11点半前能够上床睡觉。如果太晚结束的话,就可能过于兴奋而无法入睡,进而会影响第二天的状态。因为运动会 刺激肾上腺分泌,让大脑皮质神经元兴奋,并不利于入睡。

  尤其对于睡眠质量本来就不高的人群而言,夜跑、夜骑更不利于其入睡。一般而言,运动完起码要休息一 个到一个半小时,才能使身体恢复平静迅速入睡。另外,过晚结束除了不利于健康,还会带来人身安全的问题。

  运动多久为宜

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