“睡眠”简单养心佳境
睡眠的方位
曾经遇到一位先生.睡觉的时候一直是头朝北方，脚朝南方睡的，身体很好，有一次，他把床的位置换了变成了东西方向，此后就睡不好了，甚至到了失眠的地步，还觉得身体越来越差，服药也不见效，后来他又把床换回来，结果失眠好了，其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。
关于寝卧的方位，古代养生家有不同的说法。一种是要根据四季的变换来改变方位，如《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这里的东、西指的是头的朝向。还有些养生家认为寝卧应一直保持头向东。如《老老恒言》引《记玉藻》：“寝恒东首，谓顺生气而卧也.、”他们认为，头为诸阳之会，人体之最上方气血升发所向，而东方震位主春，能够升发万物，故头向东卧，可以保证清升浊降，头脑清楚。另外，古人还提出了避免向北卧的观点。如《千金要方》指出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”在这一点上大多数养生家的观点还是一致的.认为北方主水，阴中之阴位，主冬、主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府(脑)。
随着科学的进步，不少现代学者认为根据地球磁场从北向南的磁力线方向，头北足南是最好的睡眠方位，顺应地球磁场方向可以使睡眠时新陈代谢降低，消耗最小，容易入睡，上面那位先生就是典型的例子。但是在实际生活中，由于每个人的生活地理位置和生活习惯不同，寝卧的方向也不一定都要一样，古今对于卧向的说法可供参考，只要是您睡起来感觉舒服的方向就是寝卧的最佳方位。
卧姿有讲究
除了寝卧的方向外，卧姿也是影响睡眠的重要方面.、常见的睡姿有右侧卧位、左侧卧位、俯卧位、仰卧位等等，什么样的姿势才是有利于睡眠的呢?一般来说，侧卧位是最常见，右侧为佳，也是古今医家都推崇备至的一种卧姿。孔子在《论语》中说“寝不尸”，就是反对仰卧，“睡不厌卧，觉不厌伸”，意思指睡眠以侧曲为好，也就是我们常说的“卧如弓”。《释氏戒律》也说“卧为右侧”，并称右侧卧位为“吉祥睡”，卧佛的造型都是取这种卧姿。
现代医学认为右侧卧的优点是在于使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷，使心输出量增多，另外，右侧卧时肝脏处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢.右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。
对于孕妇来说就不应该采取右侧卧位了，尤其是进入中、晚妊娠的妇女，此时的孕妇大约有80%子宫右旋倾斜，使右侧输卵管受压，易产生尿潴留倾向，长期可致右侧肾盂肾炎。右侧卧还可压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育和分娩。因此孕妇应该采取左侧位入睡，左侧卧最利于胎儿的生长，可以大大减少妊娠并发症。
婴儿由于自主能力差，不能自主翻身，颅骨软嫩，长期保持一个姿势不变，容易使颅骨变形，颅脑发育不对称。因此婴儿睡眠时应该在大人的帮助下，经常的变换体位，每隔1—2小时翻一次身。
对于老年人来说，右侧卧位也是最佳的睡姿。对于心衰病人及咳喘发作病人宜取半卧位或半坐位，同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者，宜取患侧卧位，使胸水位置最低，不妨碍健侧肺的呼吸功能。对于有瘀血症状的心脏病人如肺心病人等，一般不宜取左侧卧或俯卧，以防心脏负荷过大。另外，睡觉时不宜把脾垫得太高，避免得肾脏疾病。如《千金要方》中又论述：“凡人眠勿脚悬踏高处，久成肾水。”
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