当前位置:首页 > 生活保健 > 生活常识 > 正文

“睡眠”简单养心佳境

摘要:   编者按:不花钱,不累人,但是却特别受人喜欢的养生方法是

  编者按:不花钱,不累人,但是却特别受人喜欢的养生方法是什么?答案就是睡觉。睡觉也能养生?有的人一觉醒来神清气爽。但是有的人一觉醒来却更加疲惫。这是为什么呢?

  “睡眠” 最简单的养心佳境

  世界上有什么东西是最不需要花钱而又特别值得我们享受的呢?答案是:睡眠。睡眠是人类最原始也最简单的快乐体验,纵有烦恼万千,一入梦乡便化为乌有——这就是睡眠的力量。

  睡眠不仅仅是生理的需要、更重要的是心性的修炼和品质的涵养。睡觉并不仅仅是功利地为第二天的忙碌提供能量,本身还应该是一种禅境的修行。对于养心,祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态,是外养;“七分养”即是睡眠,是内养。俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。修禅者最高的境界即是渴了喝水,饿了吃饭,困了睡觉。能睡个修心养性的好觉,大有禅机。

↓点击图片直接进入下一页↓

“睡眠” 最简单的养心佳境

  睡眠是修为,也是境界

  南宋理学家蔡元定写的《睡诀铭》——睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。言简意赅,仅22个字,就解答了如何科学地睡这个问题。先睡心,后睡眼,睡不好的根源就在于内心的纠结。睡眠前乱想一些白天发生的闲是闲非,千般计较,所以就睡不好。

  饥来吃饭,困来睡觉,这是人人都会做的事。但境界却大不相同。细想一下,真正能做到“饥来吃饭,困来睡觉”又有几人?

  要学会睡觉,首先得学会安心。睡觉并不是功利地为第二天的忙碌提供能量,睡觉本身就是修行。禅宗行者,水边睡,山林中睡,有的还要坐着睡,这样的睡眠功夫,是安心立命,怡然自得而来的。

“睡眠” 最简单的养心佳境

  睡眠是每个人在生命中的一种绝对需要,就像食物和水一样。据研究,健康人能忍受饥饿长达3星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉和幻觉。所以,睡眠对每个人来讲,都是不可或缺的身心需要。睡觉是大脑皮层由兴奋到广泛抑制的过程,这种抑制是一种主动的、平和的抑制。这种情志的协调是一种心境的安详,一种超脱了尘世的“出世”。也可以说,睡觉犹如出世,醒了就是入世。

  人,要达到这种安详超脱是颇为不易的。因为人类社会到目前为止仍然是在金钱、等级左右下的一个追逐名利的社会。置身于如此的世界里,难免心情亢奋或抑郁,难免心烦意乱,无所适从……。这一切一旦堆积,必然导致大脑皮层的经常兴奋,经常的“上火”……基于这一点,就要求我们处世要心胸坦荡,光明磊落,从大处着眼;要性情豁达,多一些豪爽,少一些小气;要拿得起、放得下;要求你看淡名利、淡泊人生……只有这样才能变得平和、安详,才能到了要睡时入定入静,心无杂念,才能睡得沉、睡得香……

  这,就是“入世”与“出世”的境界。一句话,就是精神因素,就是思想品德高境界的修养……从这个意义上说,睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界。

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页
更多有关 生活常识 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有