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夏日养生注意“ 防火防茶”

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  目录:

  第一章:夏日养生注意“ 防火防茶”

  第二章:“夏多苦味”好养生

  第三章:你不知道的养生盲点

  编者按:夏季天气炎热,胃口查,人们饮食上喜辣,如果在不注意多喝水,很容易上火。在夏季有什么方法可以祛火吗?夏天多吃点什么样的食物,能够养生呢?

  夏日养生注意“ 防火防茶”

  防饮食“过火”

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们会觉得烦躁上火,食欲有所下降。建议您多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可起到强心的作用。

  防晚睡晚起

  立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,有利于增强体质,延年益寿。防精神不足夏季人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,应该保持愉快的情绪,悠然自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的;状态。

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夏日养生注意“ 防火防茶”

  防气虚血热

  立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。“防凉”对大多数人,特别是关节病患者来说,夏季应避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。防外感故立夏之季,情宜开怀,切忌暴喜伤心:清晨食用少许葱头,晚饭宜饮少量红酒,以畅通气血

  防暑补水

  夏天出汗多,很容易口干舌燥,饮料不宜贪凉,尤其是刚运动完。解渴还是白开水或是淡盐水最好,经常呆在空调房的人,更应多喝水。

夏日养生注意“ 防火防茶”

  吹空调感冒了怎么办

  炎炎夏日,因吹空调引发感冒的大有人在。特别是当阴天下雨,气温有所下降时,一些体质较差的人就容易因吹空调而中招,患上感冒。这种空调冷风吹出来的感冒多是风寒感冒,一旦患上反而比普通的感冒更难以治好。

  空调导致的感冒首先要发汗,想办法躯走身体表面的风寒,可先喝一杯生姜糖水,然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗。在出汗以后,再开始清内热的治疗。一般来说,空调导致的感冒出汗时间不宜过长,但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后,会觉得身体舒适了许多。

  “夏多苦味”好养生

  近年来,吃苦”之风盛行,市场上苦味食品开始走俏,人们何以钟情“苦”味食呢?其中还真有很多的科学道理呢。科学研究表明,在酸、甜、苦、辣、咸五味之中,唯有“苦”最具有食补和药效。

  炎夏到来,人们肠胃对美食的兴趣就开始减退。不过,很多人发现吃饭时要是加一味苦味食品。比如凉拌苦菜、苦菜蘸酱等食欲又会被调动起来。于是,夏天就多了许多喜欢“自找苦吃”的人。

  营养学家认为,炎热夏季,常遇暑湿之候、肤腠开泄、出汗较多、人常烦路躁不安、口感无味、食欲不振、脾胃功能较差;夏时人体气血趋向体表,食养应着眼于清热消暑,健脾益气。饮食上,适宜吃些性味寒凉、清淡少油、易消化,尤其是带苦味食物。《本草备要》言:“苦者能泻燥火”,传统医学认为,苦味入于心经,有泻心火、燥湿和坚阴作用。现代科学研究认为。苦味物质主要含生物碱、配糖体、苦味肽、尿素类,硝基化合物,氰化物、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质等,具有解热祛暑,抗菌消炎,消除疲劳等作用。

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