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健康养生知识 破坏免疫系统的10个坏习惯

摘要:   在生活中,大家有没有这样的疑问,为什么有的人身强体壮而

  在生活中,大家有没有这样的疑问,为什么有的人身强体壮而有的人就特别的容易生病呢?其实这都是我们人体的免疫力不同的缘故,有科学的证实反应,免疫系统差的人容易生病,今天就一起学习一下会破坏免疫系统的10个习惯,让我们看看都有什么吧。

  缺少睡眠

  你知道吗?缺少睡眠的话,会导致自身的免疫力下降,因为睡眠少会降低体内专门用来抗击病菌的细胞的数量,研究发现,和每晚睡8个小时左右的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体就会减少50%。

  压抑情绪

  研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

  不爱喝水

  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水

  被动吸烟

  其实,被动吸烟和自己主动吸烟的人一样,都会严重损害全身的健康,尤其会降低免疫力。据不完全统计,每年大约有3000名美国人是因为吸入二手烟而患肺癌最终导致死亡的。

  滥用抗生素

  其实,如果我们滥用抗生素的话,也有极大的可能性,会破坏肠道的先天性免疫力,不得不说,这个原因其实也是引起耐抗生素细菌感染的重大原因之一。

  以车代步

  研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  社交圈子小

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍

  研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

  夫妻冷淡

  我们都知道,夫妻感情和睦的重要性,而肌肤的触摸是夫妻间重要放入的润滑剂。在身体接触的时候,人体的体温微微升高,心跳也会稍加快一些,体内也随之释放出更多的传感素,它能起到抗抑郁,和增强机体免疫的作用。

  生活中缺少歌唱

  唱歌有助于提高人的免疫力。专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

  缺少幽默感

  研究发现,看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

  结语:看了小编的介绍,大家是不是被震撼到了呢?原来生活中的不经意间的小动作就会损坏我们身体的免疫系统啊,一旦免疫系统受损害,就会造成我们的身体极度爱生病,可以说危害无穷,所以说大家要注意了哦。

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