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8大“减龄”改变 让身体更年轻

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  医学手段:嗓音整容

  在欧美,五官医学中有一门独立的学科,叫做“语言病理学”,主要研究嗓音。我国也有些医院开辟了嗓音门诊,医生通过声带检查、嗓音评估分析、美音训练三个步骤,来指导怎么正确用嗓。我们现在先学两招,让声音更优美。

  1、说话时注意语速。语速过快对声带也是一种损伤。每句中间须做短暂的停顿以便吸气,否则说话太快中间吸气不足,吐气量无法维持一句话的长度,勉强用肺部剩余的空气,也容易造成胸颈肌肉的紧张。

  2、保护声带发声法。尤其做长篇发言时,要采取这样的姿势:全身放松,头部端正,胸部自然挺起,两肩下沉,前面小腹正中到两眉之间连成一线,后背脖子和后背、腰部连成一线。这样就可以放松喉部肌肉,使声带周边肌肉群配合协调,达到节约嗓力、减少嗓音损伤的目的。

  七日红薯养颜食谱 让您减龄10岁

  一、清润红薯糖水

  材料:

  杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

  做法:

  1.红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;

  2.加入番茄,继续煮5分钟;

  3.最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火,继续煮5分钟;

  4.取出后冷却调入蜂蜜

  贴士:这道糖水可以清热去烦、生津滋养,增强皮肤的抵抗力。

8大“减龄”改变 让身体更年轻

  二、酸奶红薯泥

  材料:

  红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

  做法:

  1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,放在容器中用勺子碾压成泥状

  2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌

  3.调扮好的红薯泥放入盘中,用勺子塑型压实

  4.酸奶淋在红薯泥上,同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。

  贴士:酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素,有滑肠作用,帮助你排除体内积压的毒素。

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  三、香爆红薯饭

  材料:

  红薯、大米、葱屑、油、盐。

  做法:

  1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用;

  2. 在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,表色酥脆后加入盐;

  3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。

  四、红薯芝麻浓汤

  材料:

  红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

  做法:

  1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状

  2.黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;

  3.加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒一起煮;

  4.倒入器皿中,放上黑芝麻。

  五、红薯麦片粥

  原料:

  大米、红薯、快煮燕麦片。

  做法:

  1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块;

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