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深秋养生SO EASY

摘要:   养生如斯,非细节不足明意,非实用何谈颐养?任何健康理论、

  养生如斯,非细节不足明意,非实用何谈颐养?任何健康理论、驻颜要义真真为我所用时均为空谈!凡行之有效的养生之道,无一不于细微之处晓大意,于吃穿住行里见真章,小编教将你所有健康理论生活化,深秋养生 ,SO EASY!

  吃:少辛增酸、滋阴润肺

  忌食生冷,禁寒饮,以甘润之物饴养肺阴。

  How to do:

  1、早盐晚蜜:盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜,有舒缓安眠的作用。

  2、少辛增酸:辛辣的食物会消耗大量的体液, 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸,有机酸,纤维素等物质,可以起到刺激肠胃消化液分泌,加速肠胃蠕动的作用,促进体内各种体液分泌正常,从而使各组织器官功能正常。

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  3、趋利避害:秋季易发症状诸如 咽部干燥,皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系,尤其是胃肠道消化液不足有关,因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则,避开“害”:葱、姜、蒜、辣椒,因为辛味具有很大的发散的作用,过食容易消耗中气,出现浑身无力倦怠等现象;趋向 “利”:山楂,葡萄,柚子、石榴、番茄等等。

  健康Tips:

  酸性食物:胡萝卜 卷心菜 西红柿 豆制品

  适宜吃的蔬菜:南瓜 菠菜 萝卜 花生

  适宜吃的水果:柚子 山楂 石榴

  穿:春捂秋冻、缓慢添衣

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  《摄生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚着,仍渐渐加厚,不可顿温,此乃将息之妙矣”

  How to do:

  1、春捂秋冻,不得杂病

  秋天应该顺应因精内蓄,阳气内收的养生需要,不要着急添加衣物,为冬天做好耐寒的准备。

  2、腰腹保暖、足部保暖:

  秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖,腰腹是寒气侵入体内的主要途径,而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环 要比上半部差,很容易受到风寒的侵袭,也就是“寒自脚下生”,因此足部的保暖也不容忽视。

  住:早睡早起、呼应五方

  秋季白天变短,夏天日照时间长,褪黑素分泌较少,入秋之后,日照时间减少,强度减弱,褪黑素增多,情绪就自然容易低沉消极,精神萎靡不振,生物钟紊乱,从而带来生理的不良影响。

  How to do:

  1、早睡早起:地气清明,应该早卧早起,鸡叫起床,使神志保持安定,以缓和秋天的肃杀之气,精神要内守,使得秋气得以平和,不使意志外驰,而令肺气清肃。

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  2应四时之气西卧:西方观点南北卧,能使磁力线能平稳穿过人体,孙思邈《千金方》“凡人卧,春夏向东,秋冬向西,应四时所旺之气而卧”因春夏属阳,是东方主生发之气,故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴,西方有收敛、闭藏之气,此时则宜向西而卧 (中医的四季与五方相呼应春东 夏南 长夏中 秋西 东北) 。

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