当前位置:首页 > 生活保健 > 生活常识 > 正文

养生从认识“饮食金字塔”开始

摘要:   哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食

  哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。

养生从认识“饮食金字塔”开始

  2002年“健康饮食金字塔”(Healthy Eating Pyramid )与1992年“食物金字塔”(Food Pyramid)。

  传统的“食物金字塔”并没有把不同的脂肪或肉类分别,但近年来不少证据都显示有些脂肪和肉类是有益健康的,“食物金字塔”亦建议人们大量进食碳水化合物,有科学家郄指出这些食物便是导致肥胖的因素。

  哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。

养生从认识“饮食金字塔”开始

  另外,他也做了一个饮食调查,發現跟從新的飲食建議的男性和女性,患上長期疾病的期會分別能減少 20 % 和 11 %,而跟从旧的饮食建议的男性和女性,郄只分别减少11% 和3% 。

  1.减少进食红肉,马铃薯和经精制的谷类食物。

  2.每日只进食1至2个次奶品类食物。

  3.减少进食饱和脂肪,应由不饱和脂肪如植物油代替。

  4.多进食全谷类食物,蔬菜和生果。

  5.每日进食维他命补充剂。

  6.适量饮用含酒精类饮品。

  7.保持理想体重和每日作适量运动。

更多有关 生活常识 的相关资讯:
    无相关信息

今日推荐

健康图库
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有