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多吃这些食物保养子宫效果好

摘要: 子宫是女性特有的器官,是孕育宝宝之所。当然,它的作用可不仅于此。子宫本身会分泌出很多的激素,使女性的内分泌保持正常。

 子宫是女性特有的器官,是孕育宝宝之所。当然,它的作用可不仅于此。子宫本身会分泌出很多的激素,使女性的内分泌保持正常。如果没有了子宫,或是子宫的功能出现异常,就会使人体质变差、早衰。这是所有的女性都不愿意看到的。如何才能保护好我们的子宫呢?“民以食为天。”我们首先应该从饮食上进行调节,以增强子宫的功能,更好地保护好我们的子宫。

吃什么可以保护子宫

1、胡萝卜

胡萝卜是我们常见的食材,很多女性可能对它并不是很感兴趣,毕竟口感并不是特别美味。不过,研究表明,一个星期吃5次胡萝卜,可以使患子宫癌的几率降低一半。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,充足的维生素A能抑制体内的癌细胞,并增强机体的活力,因此可以使身体更加健康。需要提醒各位的是,胡萝卜素是一种脂溶性物质,需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质,生吃则会造成营养的浪费。

2、含叶酸的食物

不要以为叶酸是孕妇才需要的,当然,备孕时和孕期,摄入足够的叶酸,可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过,叶酸还可以保护子宫。国外一面研究表明,常摄入叶酸的人,其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B,常含于绿色蔬菜等食物中。富含叶酸的食物有:菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等,平时多吃些蔬菜水果准没错。

3、牛奶

牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质,还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松,儿童喝奶有助于长高,而女性喝牛奶,则有助于保护子宫。研究发现,每天喝牛奶的女性,体内不容易缺钙,她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此,平时不妨多喝牛奶,或是摄入高钙食物,如豆制品、海带、虾皮等。

这样做也可对子宫有益

1、运动

每个人都需要运动,适当的运动可以促进血液循环,增强子宫的抵抗力。其中,游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。研究发现,每个星期游泳两个小时,就可以使子宫收缩的能力增强10%,这对于分娩是很有好处的。并且,游泳还可以使子宫保持一定的温度,可以避免因宫寒而导致的痛经

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