男人的补肾命门居然在这里

　　肾俞穴有补虚作用，因肾虚出现的耳鸣、腰膝酸软、乏力等均可通过那么这个穴位治疗，同时按摩此穴还有改善血液循环等功效，临床还会用于治疗高血压、月经不调、腰肌劳损以及胸闷腹胀等。

　　三、补肾气之涌泉穴

　　涌泉穴我们可能常常听说，其可以治疗很多疾病，也是一个长寿穴，与人的寿命息息相关。

　　在《经穴解》中记载涌泉穴乃一身最下之处，而为人之根本。在《圣济总录》记载：涌泉不可伤，伤即令人百神散，说明其对人体的重要性，关乎人的性命。《黄帝内经》中提到了肾出于涌泉，所以补肾气按摩涌泉穴是不二选择。

　　1.涌泉穴位置

　　涌泉穴的位置也非常好找，《黄帝内经》提到涌泉足心也。说明涌泉穴的位置位于我们的足心，其位于第2和第3脚趾中间的中心线上，位于在前掌1/3处。更简单的寻找方法是将脚蜷起来，脚心的凹陷处即是涌泉穴。

　　2.涌泉穴按摩方法

　　涌泉穴的按摩方法非常多，热敷、搓脚、揉按、足疗甚至在鹅卵石上行走都是按摩方法。我们为了大家自我按摩腹部，这里就简单的介绍简单几种可以在家做的按摩方法。

　　一是泡脚，泡脚我们都会，甚至现代的足疗店遍布各地。热水泡脚也是对涌泉穴的一种热敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡脚以15-30分钟以为宜，热水温度最好高于皮肤温度在38℃-42℃之间。

　　二是利用搓脚心，将腿盘起，左手握住左脚，利用右手大拇指上下摩擦脚心，然后双脚交替按摩。这种搓脚心方法可以每日搓上千次，也可以几百次。没有固定时间和次数，以发脚心发热为佳。晚上按摩除了补肾之外还可安眠。

　　三是在鹅卵石上行走，这是懒人补肾的最佳方法，可以刺激脚部的很多穴位，不仅补肾还可以促进末肢神经的，促进血液循环。

　　3.功效

　　上文我们已经提到涌泉的功效多，按摩可补肾气、固本培元，起到延年益寿的功效。常用于治疗手脚冰凉、头晕、耳鸣和咳嗽哮喘等。

　　四、补肾从生活习惯开始

　　男人补肾仅仅靠食物和按摩是不够的，还应当避免不良的生活习惯，改变作息时间，这样才能够让肾更好。