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为什么婚后的男人会容易长胖?多半是因为它

摘要: 婚姻是个养猪场,岁月是把猪饲料。从每一块肌肉到每一坨脂肪,从小鲜肉到大肚腩,只要一个老婆的距离。男人婚后易发胖,这是为什么呢?

为什么婚后的男人会容易长胖?

1、摄入的营养过多

男性在结婚之前,因为女神还没追到手,所以会比较注重自己的形象,而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人,一日三餐不间断,在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加,脂肪摄入量越来越多,你的肌肉自然就不见了;另一个方面,婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意,慢慢的放纵自己,然后就越来越…你懂得!

2、消耗减少

人到了中年之后,身体的各项机能都会发生变化,人体的代谢率也会随之变得缓慢,能量的消耗会越来越少。就男性而言,大约在30岁之后,人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少,生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用,还有一个原因就是婚后的运动量会变少,肌肉缺乏锻炼的话,自然就会不复存在。运动量少,本身就会减少能量消耗。

3、压力

婚后的男性作为“一家之主”,身上的担子也就越来越重,不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感,这些一起压在男性的心上,就形成了巨大的压力。

有研究现实,短期的精神压力刺激,会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力,如果是长期的压力会带来什么后果呢?会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。

4、睡眠缺失

美国芝加哥大学的研究人员发现,男性的睡眠随着年龄增长而质量下降,深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少,这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

男人婚后如何控制体重

三餐有节制

不能再暴饮暴食,有什么吃什么。试着提高自己的生活质量,吃的讲究一点,每餐尽量八分饱就好,蔬菜水果要充足,少吃高热量的食物。饮食最好做到:

1、少量多餐,少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐,不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

3、晚餐少吃,因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

4、多喝水,每天应喝水6—8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

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