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坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好

摘要:   在女性生完小孩之后,坐月子就是一件非常重要的事情,而且

  产妇吃蔬菜注意事项

  1、产妇的胃肠虚弱,对冷冻的刺激非常敏感,所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。并且一定要注意食物是否清洁卫生。

  2、少吃盐和调味料:坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留,难以排出。所以做蔬菜的时候以清淡为好。

做蔬菜的时候以清淡为好

  营养健康的月子餐

  一、 第一周每日食谱(第一天至第七天)

  1、猪肝

  用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克。

  2、生化汤

  以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)。

  3、养肝汤

  以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml。

  4、甜糯米粥以全米酒水煮成,每日两碗。

  5、红豆汤

  以全米酒水煮成,每日两碗。

以全米酒水煮成,每日两碗

  6、乌仔鱼或黄鱼

  以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

  7、麦芽或韭菜

  欲退奶者使用,每日一碗,连续三日共三碗。喂母奶者不可食用。

  二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)

  1、猪腰

  用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)。

猪腰用姜、全米酒水、麻油炒成

  2、 生化汤

  以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可。

  3、养肝汤

  以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280ml。

  4、油饭或者甜糯米粥

  以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗。

  5、红豆汤

  以全米酒水煮成,每日二碗。

  6、乌仔鱼或黄鱼

  以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

  7、蔬菜

  红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗。

  8、荔枝壳或山楂泡水

  止渴用,选择一样,每日一碗。

荔枝壳或山楂泡水止渴用

  9、白饭

  用全米酒水煮,每日一碗,若吃不下可不吃。

  三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)

  1、麻油鸡

  用全鸡煮成,每日食用半只三大碗,全鸡每次送一天份计三大碗。

  2、红豆汤

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