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坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好

摘要:   在女性生完小孩之后,坐月子就是一件非常重要的事情,而且
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A

  做法

  1、将栗子放入煮开的热水中,盖锅盖,煮5分钟,关火,捞起栗子,倒去水。

  2、剥去栗子的外壳,待用。将黄花菜干用清水泡软,用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝,再过一次冷水,沥干,待用。

  3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。

  4、热油锅,放入蒜头爆香,放入黄花菜,放入栗子煸炒出味。

  5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中,放入粉丝,倒入芡汁,盖锅盖大火煮滚,转小火煲5分钟即可关火。

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C

  榜上有名之上榜蔬菜三:黄豆芽

  上榜理由:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

  推荐食谱:清炒黄豆芽

  材料:黄豆芽200g,白醋1勺,盐2g,泡椒、油各适量。

  做法

  1、锅中热油,放入泡椒炒香。

  2、倒入洗净的豆芽,加入盐,翻炒均匀。

  3、快熟时加入少量白醋。

  4、继续翻炒,直至豆芽熟透即可。

产妇多吃海带,可以增加乳汁中碘的含量

  榜上有名之上榜蔬菜四:海带

  上榜理由:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,产妇多吃海带,可以增加乳汁中碘的含量,新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  推荐食谱:海带豆腐汤

  材料:嫩豆腐1块,海带结100g,白蘑菇50g,干虾米10g,浓缩鸡汁1大勺,盐适量。

  做法

  1、豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。

推荐食谱:海带豆腐汤

  2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀(有新鲜鸡汤更健康)。

  3、将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

  4、加入洗净沥干水分的干虾米,再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀。

  5、中火煮3分钟,加入适量盐调味即可。

  榜上有名之上榜蔬菜五:莴笋

  上榜理由:莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

  推荐食谱:山药炒莴笋

  材料:山药100g,莴笋250g,油、盐、鸡精、水各适量。

  做法

  1、莴笋、山药去皮,洗净切片。

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