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孕妇怎么增加免疫力 准妈妈提升抵抗力的方法

摘要:   许多准妈妈在得知自己怀孕的时候非常的高兴,但是事后发

  好心态胜药片

  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

  调整呼吸,学习冥想

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

  参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

  温馨提示——缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况,补锌要用锌硒宝

  补锌产品发展史

冥想可以增强免疫力

  第一代无机锌

  硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等(锌吸收利用率仅7%,有强烈的肠胃刺激副作用,已淘汰。)

  第二代有机锌

  葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌(锌吸收利用率14%,只能饭后服用,有些副作用),婴儿及孕妇不建议用。

  第三代蛋白锌(又称生物锌)

  锌吸收利用率高达95%以上,对肠胃没有刺激,吸收效果好,是目前补锌技术中最理想和最好的。

  总之,只有随时保持良好的心情,开心生活,经常参加体育锻炼,强身健体,合理的吃饭,给身体提供良好的营养,这样身体免疫力才会有效个提高,才能有更健康的身体。

  别忽视维生素

补水可以增强免疫力

  维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

  调整呼吸,学习冥想

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

  参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

  注意补水

  大量喝水,多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环,有助于将病毒从身上带走,还可防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。

  蔬果含有多种维生素,尤其是维生素E、C能助免疫,Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

  而这些物质的缺乏,会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

  总之,在日常生活中,孕妇要注意营养的全面,睡眠的充足,并且要多运动,这样身体免疫力自然就会提高了,抗病毒的能力也相应变强,近而保证胎儿的健康。

  许多的准爸爸准妈妈不知道孕妇免疫力低吃什么才能够补充,在这里小编为大家介绍孕妇所要补充的一些营养物质,这些物质对于孕妇是非常的重要的,当看完后也希望各位准爸爸可以为自己的爱人买上一些食材回来自己做一做好让准妈妈的免疫力提升,这样宝宝在肚子里面也能够安心的成长。

  孕妇吃充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

  蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

  维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

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