当前位置:首页 > 人群养生 > 母婴 > 正文

孕妇怎么提高免疫力 准妈妈抵抗力如何增强

摘要:   每个女人最幸福的事情是要的当妈妈了,然后将宝宝放在肚

  注意室内温度

  注意居室通风,室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

  提高室内相对湿度 孕妇平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

  注意补水

  大量喝水,多吃蔬果。

  大量喝水可以加快体内循环,有助于将病毒从身上带走,还可防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素,尤其是维生素E、C能助免疫,Vc还可减轻感冒症状。

吃蔬果可以增强免疫力

  适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏,会导致人体多种疾病的发生。

  多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

  补充蛋白质

  要想如何增强孕妇免疫力,最主要的还是要帮助准妈妈们补充蛋白质,因为蛋白质对于免疫力的影响是非常的大的,它直接关系到人体细胞是否能够正常的合成白血球。如果蛋白质缺乏的话,那么免疫力抗体的形成就会受到阻碍,那么抗病能力就会变弱,从而许多的病就会趁虚而入。

  准妈妈通过饮食中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素提高免疫力。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

  可以服用金斯利安,补充孕期必须的各种营养和叶酸,可以有效提高身体的抵抗力。

  另外也要注意DHA的补充,例如软胶囊,增强孕妇抵抗力,补充孕妇及宝宝所需各种维生素及矿物质,高叶酸高钙同时补充.DHA俗称脑黄金,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

  定时户外活动

  定时进行户外活动,以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内,不愿参加户外活动,这样会降低对冷空气的适应能力。

摄取蛋白质可以增强免疫力

  每天上午10点-11点,下午1点-3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。

  户外活动时,家里正好开窗通风净化空气,也有助于预防感冒。

  进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰,整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响,尤其是处于孕早期,也就是怀孕三个月内的孕妇。

  此时胚胎还未成形,各个器官正在发育,如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。

  孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。

  健康提醒

  气温下降时,怀孕3月以上的准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。

  蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上,经常重复品种越少越好,另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。药食同源,选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

  结语:关于孕妇,这其实是全家人的问题,一当听到要当妈妈了,那么每个家庭都是非常高兴的。然后在这期间许多的准妈妈因为第一次怀孕所以不知道在这期间如何增强自己的免疫力,希望通过这一期的文章能够让这些准妈妈们知道,毕竟好的身体才会让宝宝们在妈妈的肚子里面生长的更加的快更加的安心。可见提高孕妇的免疫力是多么的重要。

更多有关 母婴 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有