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孕妇怎么提高免疫力 准妈妈抵抗力如何增强

摘要:   每个女人最幸福的事情是要的当妈妈了,然后将宝宝放在肚

  每个女人最幸福的事情是要的当妈妈了,然后将宝宝放在肚子里面的这10个月是最难过的日子,在这段日子里面准妈妈们也是最娇贵的,那么在生活中如何才能够准妈妈们拥有好的免疫力呢,也有人问小编,孕妇免疫力差怎么办?今天小编就来告诉大家孕妇怎么提高免疫力。希望大家通过这篇文章过后可以帮助各位,让大家知道如何增强孕妇的免疫力,从而宝宝可以更健康的生长。

  睡眠好

  孕妇怎么提高免疫力最基本的一条也是最重要的一条就是要有一个好的睡眠,有相关的部门做过这一类研究最后发现,原来只要睡眠好了,那么增强免疫功能的系统就会马上开始工作。所以说,如果准妈妈们每天睡眠抵御8个小时的时候就会很容易生病,就算是普通人,长期睡眠不足也是非常不好的。

  交朋友

  国外有研究显示,良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率,而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力,这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞,因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天,或倾诉心事可以令人心情愉快,使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

孕妇多活动可以增强免疫力

  多运动

  经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。

  避烈日

  加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说,太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能,因为这两种射线会杀死T细胞,也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。

  营养补充

  多吃蛋白质

  蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

饮食均衡可以增强免疫力

  平衡膳食

  孕妇身体所需的营养基本上全部都是通过饮食的摄取,所以平衡膳食在整个孕期来说起到至关重要的作用,而每种营养都有着不同的功效,所以缺一不可,而免疫细胞的活力与功能是靠蛋白质、脂肪、维生素等组合的,只有只有你充足的补充到位,才会拥有超强的免疫力。

  少食多餐

  孕妇在怀孕时候每个人的反应都不一样,由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响,常有饱胀感,所以孕妈妈们可以选择少吃多餐的原则来保证营养的供给,不要暴饮暴食和吃太多的生冷辛辣食品,这样对身体无疑都是没好处的。

  蛋白质

  对于孕妈咪来说蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础,蛋白质如果匮乏,是会影响免疫细胞与抗体的形成,使得人体的肌体抗病能力减退,那么疾病就会侵袭孕妇,所以孕妇保证每天摄取80克以上是可以有效提高免疫力的。

  不挑食、厌食

  孕妇在孕期的时候由于孕吐反应,导致胃口差,很容易出现挑食、厌食的情况,但是为了宝宝的健康,妈妈们也要尽量摄取多元化的食物,因为摄入过多的营养或偏食、食品单一,都是会导致宝宝与妈妈的免疫力下降,严重时会出现多种并发症。

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