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养生宝典 克服准妈妈的职场危机

摘要:   目录   第一章:当准妈妈遭遇职场危机   第二

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  第一章:当准妈妈遭遇职场危机

  第二章:细数服孕前非医学准备

  第三章:告别孕期“大象腿”

  编者按:孕育宝宝是每个做女人的幸福之事,但是,女人同样也需要工作,在怀孕期间如何免去职场为宝宝带来的危机呢?职场中的准妈妈注意事项有哪些呢?如何做好孕前准备呢?下面就来学习小编为您准妈妈准备的孕期必备手册吧。

  当准妈妈遭遇职场危机

  不少准妈妈心理状态和胎儿身心健康的相关研究都显示准妈妈在孕期经常感到沮丧和焦虑,孩子在幼儿期就会出现不同程度的情绪和行为问题,如多动、缺乏注意力,也对胎儿大脑发育造成阻碍。准妈妈有过度压力和紧张情绪还会导致自身免疫力下降、容易生病,同时危及自己和胎儿的健康。

  所以,职场准妈妈更需要关注自己的心理健康,经常保持轻松、愉悦的心情,避免因为工作压力造成情绪的紧张和焦虑。

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养生宝典 克服准妈妈的职场危机

  职场心理手册

  1、做出职业生涯决定

  职场准妈妈在怀孕后常因身体疲累和心理压力,使得许多原来可以做或做得好的事情变得不能完成或更加困难,她们常常会质疑自己是否要继续工作、要调换岗位、要调整工作时间等等,也因此感到犹豫不决或焦虑不安。所以,此时准妈妈需要提早为职业生涯做出完整的评估、决定和调适:避免做出仓促的决定。

  在怀孕初期,甚至计划怀孕时,你就应先考虑自己的身心状态、家庭财务、生涯规划等,并根据目前工作量和强度、工作环境,做出客观和全面的评估,分别和老公、单位领导沟通,及时听取意见,做出继续或暂停工作、维持或转调岗位、正常或弹性工作时间的决定,为整个孕期确认方向和计划。

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  2、设立合理工作界限

  在工作中,准妈妈要懂得“量力而为”。怀孕产生的变化不仅是容易疲累、行动不便、孕吐等表面现象,还会表现在情绪和认知的心理变化上,如容易健忘、情绪易激动、较没耐心等,也影响自己的职场能力和关系,如专注、抗压、思维、创意、沟通等能力的减低,你需要接受这些现实并做出有效回应。

  清楚界定你的工作界限,哪些是你能做、哪些是你无法做的;哪些是你应该做、哪些不是你的责任。了解自己时间和精力的限制,懂得做出温和拒绝,但也不要以怀孕为借口推托。

  对新任务做出谨慎评估,确认你能承受的工作量和强度,随时评估工作压力和焦虑程度,不要因“孕期过劳症”影响你和胎儿的身心健康。

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  3、保持职场关系的和谐

  准妈妈要避免“动气”。你会发现自己在孕期情绪起伏较大,对生活或工作有更多不满和抱怨,会莫名其妙流眼泪和生闷气,这一方面是受身体激素的影响,另一方面则是由于疲累和挫败感所造成的,这往往导致你在职场上容易与同事或领导闹情绪、发生冲突。同时,敞开胸怀接纳别人的议论或合理批评,能有效缓解心理压力,日常生活中注意尽量避免和那些消极或经常抱怨的人一起交往。

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