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产妇坐月子的保养秘笈

摘要:   目录   第一章:教你健康坐月子秘笈   第二章:

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  第一章:教你健康坐月子秘笈

  第二章:产妇坐月子时不能做哪些事情

  编者按:产妇生产时消耗许多体力,也会有些损伤,所以做月子期间的保养就尤为重要。有的人认为坐月子期间是很难熬的一段时间,那民间有许多在坐月子期间的传统事项,那些是不是正确的呢?下面就和小编来一起盘点下吧。怎样才能让新妈妈有个愉悦的月子呢?

  教你健康坐月子秘笈

  穿戴

  应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下,穿薄棉衣厚毛裤;室温12~15℃,穿厚毛衣薄毛裤;室温15~18℃,穿薄毛衣棉质单裤;室温18~22℃,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22~24℃,穿棉质单衣裤。

  不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣,外衣也要柔软、散热性好。

  母乳喂养的妈妈,乳汁常常沾湿衣服,要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多,胸罩、内裤应每天换洗。

  要穿柔软舒适的鞋子,如果穿拖鞋,最好要带脚后跟的,以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时,应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋,不要穿着拖鞋运动。

  建议产后不要马上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2。5厘米左右的比较合适。

产妇保养秘笈让你轻松度过月子期

  吃喝

  产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤,尤其是冬季,让喝很热的汤,吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。

  产妇身体消耗大,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化,容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

  让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。

产妇保养秘笈让你轻松度过月子期

  睡觉

  产后子宫韧带松弛,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。

  产后2周可膝胸卧位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8~9小时睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。

  产妇夜间要频繁喂奶,照顾婴儿,缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息,最好是宝宝睡妈妈就睡。

  运动

  健康的产妇,产后6~8小时可以坐起来,12小时便可坐着进餐,下床排便。产后第一次下床如厕或散步,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。

  产后第二天可以下床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走,每天2~3次,每天半小时,以后逐渐增加活动次数和时间。

  早活动有利于子宫恢复和分泌物排出,减少感染机会和下肢静脉血栓形成,加快排尿功能恢复,减少泌尿系统感染发生;加快胃肠道恢复,增进食欲,减少便秘;促进骨盆底肌肉恢复,防止小便失禁和子宫脱垂发生。

产妇保养秘笈让你轻松度过月子期

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