怀孕之前要不要减肥?孕前应该如何减肥
减肥和怀孕哪个先进行
1.肥胖对准妈妈自身的危害
首先,胖妈妈自身会出现诸多疾病问题。肥胖的人群自身就容易患三高,即高血糖、高血压和高血脂,而在孕期的女性营养充足、内分泌改变,更容易患病。妊娠期女性患糖尿病会增加2-3倍,发生妊娠期高血压的风险会增加3-40倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥,并且还需要摄取多种食物,这液增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。
其次,胖妈妈其因为自身比较肥胖,大多数会出现子宫发育不良、卵巢功能不全等妇科问题,从而影响受孕。
2.胖妈妈对胎儿的影响
即是胖妈妈已经怀孕,那么对胎儿也会有很大的影响。首先,胖妈妈容易分娩出巨大儿。母体血糖高、血脂高,这些是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现,也导致了生育的困难,胖妈妈的宫缩能力一般比较弱,孩子越胖越容易发生难产。
其次,肥胖也是会遗传的。一方面,母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象。另一方面,胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子,也对孩子的健康造成了影响。
所以,怀孕之前如果自身的体重超标,那么是要减肥的。而如何减肥是一个问题。下面,我们就一同了解孕前减肥方法。
孕前如何减肥
怀孕之前减肥不能盲目,药物、节食这些方法都不适合,而且在随着女性年龄的增大,身体内的基础代谢也会变得缓慢,及时吃得再少也会出现肥胖现象。所以,孕前减肥一方面要提高基础代谢,另一方面要注意饮食。
1.提高基础代谢
提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法,身体自身的代谢缓慢我们无法提高,但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动一方面提高代谢,另一方面可以燃烧体内的脂肪。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力,减少孕期母体疾病的出现。
2.控制饮食
孕前减肥不提倡节食,因为这样会导致母体的营养不良,同样会对怀孕后的胎儿造成影响。
首先,在饮食上要做少油脂,多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收,快速转化为脂肪,非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织,并且在体内消化缓慢,更容易产生饱腹感,不会堆积成为脂肪。
其次,要减少精细食物的摄入,如精米精面。可以利用粗粮代替,如红薯
今日推荐
- [母婴] 怀孕之前要不要减肥?孕前
- [母婴] 孕产期女性用中药一定谨
- [母婴] 新妈妈小心月子期休息不
- [母婴] 准妈妈孕期焦虑需轻松缓
- [母婴] 哺乳期妈妈用药谨记的原
- [母婴] 女人孕期必备这些营养素
- [母婴] 产妇月子期吃什么?营养才
- [母婴] 女人孕期的坏情绪如何宣
- [母婴] 新发现:怀孕前水果吃得多
- [母婴] 孕期不是吃肉越多越好