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久坐少运动易肥胖 白领瘦身有妙招

摘要:养生导读:肥胖是白领一族的一大敌人,久坐、少运动、熬夜、饮食不当、暴饮暴食等都是白领发胖的原因。那么白领如何瘦身呢?清晨一杯蜂

7、饭后散步
 

白领如何瘦身

不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好、下大雨你不能出外面散步的话,你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比价高的桌子,然后上上网看看电影什么的,一小时一会就过去的! 

8、经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

另外,调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

9、学会缓解压力

压力过大会减缓你的新陈代谢,而应激激素皮质醇则是罪魁祸首:当应激<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890057&web_id=5890057" language="JavaScript"></script>激素皮质醇水平过高,会抑制身体燃烧脂肪的能力。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸,或每周做两到三次瑜伽,以保证新陈代谢正常进行。

10、每一个小时伸一次懒腰

大家应该觉得很奇怪,伸懒腰可以干嘛?但是,伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔!千万不要小看了伸懒腰,当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且,做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动,进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔!

白领如何瘦身

11、下班选择非空调公交

上下班的时候,等公交车的时候,在公交车上都是非常好的瘦身时期,千万别以为有位置做就一屁股坐上去,利用好在公交车上的时间,就能很好的为你甩掉肥肉哦。夏天,我们常常汗流浃背,这是一种身体的正常新陈代谢,如果不流汗,才说明身体出现了不健康,需要去医院诊治。我们经常呆在有空调的居所工作生活,长期而言,对身体是不利的。空调环境下,降低了局部环境的温度的同时,使空气不流通,不利于人体热量释放和新陈代谢。

如果我们连有限的半个小时的公交能选择非空调的自然风的公交的话,对身体来说,是非常难得的。最最重要的是,符合了皮肤的自然呼吸之道,帮助人体热量释放,脂肪燃烧。 

12、下午减肥茶

这是很多职场女性青睐的减肥方法,下午茶不仅可以丰富生活,还能起到不错的瘦身功效,下午四五点钟时,人体摄入的能量已经消耗得差不多了,这时候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话,最好吃些粗粮制作的饼干,不要吃太过精细的面食,下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。

如果想减肥的话,咖啡最好选择美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。千万不要在咖啡中加糖,如果喝不惯黑咖啡,可加少量牛奶。

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