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白领养生:办公室必备10种零食

摘要:养生导读:零食是办公室白领必备的东西,饿了可以充饥,有些食物还可以缓解疲劳,所以白领吃的零食一定要有益健康。那么白领吃什么零食呢

养生导读:零食是办公室白领必备的东西,饿了可以充饥,有些食物还可以缓解疲劳,所以白领吃的零食一定要有益健康。那么白领吃什么零食呢?坚果、苹果、酸奶……这里提供10种零食供白领选择。

白领吃什么零食?

现代生活节奏加快,上班族如何科学地选择办公室零食,是关系到能否保持健康的大事。食用方便的零食可以暂时的充饥,能够给身体带来新能量,所以零食成为了办公室一族常备的。怎么挑选健康的零食呢?因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康食品。

1、坚果

对于办公室一族来说,适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品,<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890057&web_id=5890057" language="JavaScript"></script>可以充饥,而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油,可以充饥。同时白领一族因为长时间的坐在办公桌前工作,缺少运动,容易患上心血管疾病,坚果中含有亚油酸成分,可以帮助脑部的血液流通,血管更加的健康。但是要注意的是坚果类中脂肪含量也较高,每次不宜食用太多,以免导致肥胖的问题。

白领吃什么零食

2、苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果,营养学专家认为其营养丰富而全面,一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂,有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班,下午3点左右,洗干净了啃一啃,快速的补充能量。建议连皮一起食用,苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。 

3、酸奶

两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890057&web_id=5890057" language="JavaScript"></script>作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

4、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

白领吃什么零食

5、红枣

作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年你会发现自己的气色改善很多。 

6、枸杞

枸杞本身带有甜味,所以也可以作为零食来吃,也可以用来泡茶之<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890057&web_id=5890057" language="JavaScript"></script>后饮用。枸杞明目,对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。另外枸杞还含有丰富的营养物质,包括了β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁等。

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