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白领熬夜技巧提示

摘要:人们常说,熬夜是美丽的大敌。其实,熬夜带给女性的不仅是憔悴的脸色,还有对健康的“摧残”。尤其是在职场打拼的白领女性,可

  ★TIP:生理时钟说明

  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!

  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。

  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失!

  提醒大家,小心注意自己的身体,让人生更加健康充实,

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