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压力大怎么办?中医汉方解压力

摘要:当身体疲劳,精神疲倦人易出现压力过大的情况,特别是现代白领面对的生活和工作都复杂,难免会出现压过大的情况。压力大怎么办呢­

  压力过大,大都是白领精神疲劳,紧张造成的,下面推荐6招最给力的缓解疲劳的方法。

  缓解疲劳的方法一:伸懒腰

  站起身来伸个懒腰,这样会使全身肌肉得到较强的收缩,同时增加全身血循环量,使人消除疲劳,大脑也会得到较多的血液供应。

  缓解疲劳的方法二:打哈欠或深呼吸

  当工作时间长,效率下降时,可站起身来,张开大口打个哈欠,这等于进行了一次深呼吸,可吸进大量氧气并排出二氧化碳,有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者,直接来个深呼吸,可起到同样的效果呦!

  缓解疲劳的方法三:热敷

  用毛巾浸较热的水,拧干后敷前额、双目和后脑门,可同时敷或交替敷数次,每次2~3分钟,能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。

  缓解疲劳的方法四:挺胸弯腰

  双脚分开站直,挺起胸膛,然后深深吸一口气,接着呼气并向前屈身弯腰,重复十几次,每日做2~3次。不仅可促进全身血液循环,使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛,消除疲劳,还可增强肺活量。

  缓解疲劳的方法五:洗澡

  洗热水澡可以促进全身血液循环,松弛关节肌肉,使交感神经的兴奋性增强,有利于消除疲劳,恢复精力。

  缓解疲劳的方法六:伸展背肌

  自己前后、左右摆动双臂,或做耸肩运动等,每次坚持3~4分钟,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外,也可以两人来完成。两人背靠背,两人的胳膊相挽,一方将对方慢慢弯腰背起,然后对方也照此办,反复多次,都有助于缓解疲劳症状。

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