当前位置:首页 > 人群养生 > 白领 > 正文

造成肩酸的原因

摘要:肌肉紧张造成酸痛—肩酸的恶性循环  肩酸并不是由于什么原因而突然产生的,而是随着日常生活的积累而逐渐显现出来的症状。

  肩酸体型的简单治疗法:将颈、头和颈的交界、骨盆矫正到中心!

  1、通过收下巴运动解决颈椎变直的问题

  颈椎的第五、第六和第七根骨头失去弧度的状态称之为颈椎生理曲度变直。

  要想解决造成肩酸的第一原因——颈椎生理曲度变直,首先要活动出现问题的这三根骨头。平时伏案工作较多的人,请每隔15~30分钟练习一次。虽然动作很简单,但只要有意识地去做,就能治疗颈椎生理曲度变直。还有助于改善颈部皱纹哦。

  2刺激和充分拉长头和颈的交界

  为了使网球不滚动,可以用一本厚约2cm的书充当固定物,并从斜45度的方向施加压力。网球的硬度正好给头和脖子的交界带来适度的刺激。做完后,你一定会感到头和肩都变得轻松,脑子也清晰起来。

  3、增加球的力度,唤醒骶髂关节

  骶髂关节与脊椎和头部的不适有着一定的关系。这是一个使骶髂关节活动顺畅的矫正法。这里也使用到网球。同样地,只需将网球放到骶髂关节处,并仰卧之上。躺着时候的爽痛感,就是关节得到刺激的有力证据。保持该状态3分钟。将这两种矫正法合为一套来每天练习的话,效果更佳。但是,每个方法每天练习不得超过3次,且每次的时间控制在3分钟以内。

  4、通过浸泡到下巴的全身浴促进血液循环

  肩酸是由于肌肉紧张造成血液循环不良的状态,热敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解决肩酸的有效方法。连下班一起浸泡到热水里10分钟左右吧。

  5、不要让穴位按摩器弄伤了肌肉

  很多人会用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位,其实这种做法并不值得推荐。因为这样容易使肌肉组织手上。所以集中刺激一个地方的话可能会引发炎症。

  6、可以用热毛巾敷脖子的斜侧面

  症状严重时,用毛巾热敷的方法也有效。

  7、仰面睡觉时不靠枕头枕头放到头的两侧

  关系到颈椎生理曲度变直的生活习惯之一为睡觉时的枕头。

Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有