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白领减肥:什么方法可以瘦肚子

摘要: 身为办公族基本上一天八个小时都是要坐在办公桌上进行办公的,久坐最容易导致赘肉横生,那么有什么方法可以瘦肚子呢?

什么方法可以瘦肚子:饮食调理

研究表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗粮。

尽量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯条、快餐、玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积,尽量不吃。

1、芹菜二米粥

芹菜100克、大米100克、小米100克。

将芹菜洗净,切成小段。大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

2、番茄豆腐豆芽汤

大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

3、熘鱼片

草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟。木耳泡发,洗净。广东菜心择洗干净。葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

什么方法可以瘦肚子:生活习惯

1、睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯。打破一日早中晚三顿大餐的习惯,采用少食多餐的方式进食。

2、少吃糖可以减低身体的胰岛素水平。降低胰岛素水平等同于产生更多的胰高血糖素。胰高血糖素是一种能够促进糖分燃烧给机体提供能量的物质,进而促进腹部保持平坦。

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