哪些性锻炼可以延长性爱时间?其实每一个男性，都希望自己在性生活过程当中，可以坚持的时间更久一点，但是想要达到这个目的，那么你需要注意做一些性锻炼，这样对延长性爱时间，可以带来很好的效果。

　　勤做"性锻炼":做一些肌肉锻炼,如在排尿时间歇性地停止射出,数10下后再继续排尿.此外,你也可以在伏案工作、开车时,用力收缩Y茎肌肉,以提高控制能力.

　　保持适度性奋:做爱状态可以分为4个阶段,即兴奋、持续、高潮、消退.想延长射精时间,就要把握好不同阶段间的比例.如果把兴奋程度满分设定为10,那尽量保持在7分的状态,即身体没有完全"热"起来时就开始动作,在随后的阶段逐步升温.

　　顶住Y蒂,不要抽插:两人身体完全胶着,用Y茎根部顶住伴侣的Y蒂.初始动作可以轻缓,在静止中感受微妙的变化.

　　有明确对象的性爱幻想:你可以想象着伴侣激情时的模样,这会强化性冲动,能保持15分钟不射精.

　　适量使用药物:73%有早泄困扰的男性,可在医生指导下使用一些药物.

　　频率支招:二度出击男性第一次射精后再次勃起时,需要更长时间才能达到性高潮.因此,可以尝试着在一晚欢爱两次.

　　体位支招:让妻子在上面.采用女上位时,Y茎受刺激程度比较低.还能让妻子速度放缓,只在你感到勃起程度下降时才加速,这样做爱时间会明显延长.

　　关注当下:幻想性高潮的来临,也会让人加速射精.因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸,并尽情享受,而不是想象着即将来到的高潮.

　　男性朋友可以尝试，以上所介绍的这些性锻炼方法，自然对于帮助你提高性生活的质量，延长性爱的时间，都是比较有利的，而我们都知道，和谐甜蜜的两性生活，对夫妻感情也可以带来很好的帮助。